Etiqueta: María Martinez

Blue Monday ¿Es realmente el tercer lunes de enero el día más triste del año?

El Blue Monday, conocido como Lunes Triste en español, hace referencia al día más triste del año.

Lo habremos oído, puede que incluso hayamos tratado de comprobar si se cumple.

Lleva unos años sonando en los medios de comunicación, concretamente desde 2005, que el tercer lunes de enero es el día más triste del año. Esta idea se basa en una fórmula que ideó el psicólogo Cliff Arnall, en la que consideraba variables como el tiempo transcurrido desde las fiestas, la fijación de los nuevos propósitos de Año Nuevo, la constatación de que muchos de ellos no se cumplirían, la cuesta de enero, entre otras. Bueno, suenan lógicas, pero, ¿realmente se pueden medir? ¿tienen la misma importancia para todo el mundo?

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A través de las emociones: el aburrimiento

Hoy hablaremos del aburrimiento, esa sensación que te inunda impidiendo hacer cosas que incluso sabes que te sacarían de él. Te mantiene en un estado de espera constante de algo que no llega. Es una espera “inquieta”, pues nuestra mente se mantiene muy activa enfadada con esta emoción.

El aburrimiento no se experimenta cuando no tenemos nada que hacer, pues en casa siempre habrá algo que hacer, sino cuando no nos atrae o ilusiona la tarea en sí. Los que tienen niños sabrán que cuando se encuentran en este estado les cuesta salir de él por muchas opciones que les demos para estar entretenidos. Y es normal, son muchas semanas en casa, están saciados del confinamiento y esto repercute en su estado de ánimo. En el nuestro también.

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La metáfora del avión y el sentido de responsabilidad ante el COVID-19

Todos los que hayáis viajado en avión y hayáis estado atentos a las instrucciones del personal auxiliar antes de comenzar el vuelo conoceréis los pasos a seguir ante determinadas situaciones de emergencia que pueden darse (aunque no son muy frecuentes) durante el mismo. Una de ellas es la colocación de la mascarilla de oxígeno, la cual voy a utilizar como metáfora para la situación de emergencia sanitaria que estamos viviendo debido al coronavirus.

Esta metáfora la utilizo mucho en consulta pues, a pesar de las indicaciones, solemos actuar justo al contrario de como se nos indica. Cuando le pregunto a un paciente el orden en el que actuaría, incluso viajando con niños, suele contestar diciendo que primero a quien tiene al lado, y después a uno mismo.

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¿Cómo llevar la cuarentena cuando hay niños en casa?

Son días de estar en casa y  es momento de cuidarse, de mantener la calma y de trabajar en la convivencia que supone la cuarentena con niños en casa.

Este proceso está siendo duro para los padres que, tanto si trabajan desde casa como si están acudiendo a su puesto de trabajo, sufren por cómo está afectando a sus hijos la situación de permanecer en casa.

Los niños se expresan mediante su comportamiento y emociones, es su principal forma de comunicación. En momentos como este, pueden estar reaccionando mediante una amplia gama de conductas que, aunque resulten molestas, no hay una intencionalidad negativa en ellas, pero debemos tratar de regular.

Sus preocupaciones pueden expresarse mediante irritabilidad, dependencia excesiva de los adultos, alteraciones del sueño y apetito, lloros o desobediencia, entre otras muchas.

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El error del adivino

El error del adivino es una de las diversas distorsiones cognitivas que podemos poner en marcha automáticamente y que condicionan nuestros actos y maneras de ver lo que nos sucede.

Como se explicó en un anterior artículo, las distorsiones cognitivas afectan a la forma que tenemos de interpretar lo que nos pasa. En ésta en concreto, a dar por lo que sucederá en el futuro, ya sea a corto plazo como, por ejemplo que la fiesta que preparo para este fin de semana sea un fracaso, o a largo plazo, como el estudiante de instituto que considera que no logrará acceder a la carrera que sueña.

En esto consiste esta distorsión cognitiva, en anticipar, sin tener todavía datos objetivos, que las cosas saldrán mal irremediablemente, por lo que, ¿merecerá la pena esforzarse si ya sabemos lo que sucederá?

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