Etiqueta: Psicólogo para ansiedad y estres

Qué consecuencias dejará en nuestro estado psicológico todo lo vivido?

La duración del confinamiento no ha sido como apretar el botón de pausa en nuestras vidas. En ocasiones lo hemos podido pensar, especialmente al principio, creyendo que cuando terminase todo sería igual que donde lo dejamos en marzo.

Con estas pequeñas salidas que ya podemos hacer, nos hemos dado cuenta de que no será así, por lo menos durante un tiempo, y cuando progresivamente vayamos reanudando nuestro día a día, seremos más conscientes del cambio a la nueva realidad.

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La metáfora del avión y el sentido de responsabilidad ante el COVID-19

Todos los que hayáis viajado en avión y hayáis estado atentos a las instrucciones del personal auxiliar antes de comenzar el vuelo conoceréis los pasos a seguir ante determinadas situaciones de emergencia que pueden darse (aunque no son muy frecuentes) durante el mismo. Una de ellas es la colocación de la mascarilla de oxígeno, la cual voy a utilizar como metáfora para la situación de emergencia sanitaria que estamos viviendo debido al coronavirus.

Esta metáfora la utilizo mucho en consulta pues, a pesar de las indicaciones, solemos actuar justo al contrario de como se nos indica. Cuando le pregunto a un paciente el orden en el que actuaría, incluso viajando con niños, suele contestar diciendo que primero a quien tiene al lado, y después a uno mismo.

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Ataques de pánico. ¿Qué son y cómo gestionarlos?

Es conveniente saber en qué consisten los ataques de pánico ya que es un problema relativamente frecuente y en muchos casos incomprendido, que puede experimentar una persona o presenciar en otra y que, debido a la intensidad de sus síntomas, genera una gran alerta (lo que no ayuda a superarlo).

De repente el corazón se acelera y tenemos la sensación de que nos falta el aire, nos podemos incluso marear, sentir náuseas, hormigueo en las extremidades o dolor en el pecho… Ante esto, pensamos que nos está pasando algo extremadamente grave y nos inunda el miedo a perder el control o la consecuencia más negativa que pueda pasársenos por la cabeza. Finalmente pasa y, aunque han sido minutos, este episodio parece haber sido eterno.

La primera vez que esto ocurre no es raro, de hecho parece prudente, acudir a urgencias pero, conforme nos acercamos y tenemos la sensación de que recibiremos la ayuda adecuada, las sensaciones van remitiendo, aunque el susto quede.

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