La terapia psicológica online

La terapia psicológica online es uno de nuestros servicios por el que más nos suelen preguntar.

Debido a la situación vivida con el COVID-19 nos hemos obligado a hacer muchos cambios en nuestras vidas, y  la forma de hacer terapia también se ha tenido que adaptar a esta nueva realidad, combinando consultas presenciales con consultas online.

¿Es igual de efectiva que la terapia psicológica presencial?

Numerosos estudios han demostrado que la atención online goza de la misma eficacia que la presencial para un gran número de problemas o trastornos psicológicos (ansiedad, fobias, depresión, duelo) y supone una fuente de apoyo valiosa para la gestión personal de situaciones complicadas o como orientación cuando convivimos con personas dependientes.

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Blue Monday ¿Es realmente el tercer lunes de enero el día más triste del año?

El Blue Monday, conocido como Lunes Triste en español, hace referencia al día más triste del año.

Lo habremos oído, puede que incluso hayamos tratado de comprobar si se cumple.

Lleva unos años sonando en los medios de comunicación, concretamente desde 2005, que el tercer lunes de enero es el día más triste del año. Esta idea se basa en una fórmula que ideó el psicólogo Cliff Arnall, en la que consideraba variables como el tiempo transcurrido desde las fiestas, la fijación de los nuevos propósitos de Año Nuevo, la constatación de que muchos de ellos no se cumplirían, la cuesta de enero, entre otras. Bueno, suenan lógicas, pero, ¿realmente se pueden medir? ¿tienen la misma importancia para todo el mundo?

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La Navidad en tiempo de pandemia desde la psicología

Se acercan unas fechas cargadas de emociones, ahora más que nunca. La Navidad es una época de ilusiones, reencuentros, unión, así como de propósitos de cambios.

La familia y amigos se convierten en el eje central de estos días. Los niños pequeños son el motor de la ilusión, los que nos invitan a potenciar la magia de la Navidad, por los que y para quienes disfrutamos mucho. Despiertan a nuestro niño interior, aunque hay muchas otras formas de hacerlo, por ejemplo, decorando nuestra casa, compartiendo lotería, participando en un amigo invisible…

Es cierto que para todos no siempre tienen estas connotaciones. Hay a quien no inspira nada (como cualquier otro día) o incluso los que resultan desagradables, debido a que también pueden hacer comparar la situación personal con la de otras personas o con ideales que activen la percepción de carencias como la unión familiar, pérdida de seres queridos, o hacer balance con lo que creíamos que debíamos conseguir este año. Esto, debido a la pandemia, puede haber aumentado por lo que ha supuesto el coronavirus en nuestras vidas.

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Los pilares de la felicidad

Más inconsciente que conscientemente, todos hemos crecido bajo el supuesto de que para tener una vida plena en ella tiene que haber tres elementos clave: el amor, la familia y el trabajo, no los mismos que se nombran en la famosa canción, pero casi.

Y es cierto que son factores muy importantes siempre y cuando sean beneficiosos, pero no son, ni deberían ser, los únicos pilares sobre los que sostener nuestra felicidad.

Siguiendo el orden en el que los he enumerado, veamos cómo la expectativa de que sea un pilar a toda costa nos puede perjudicar:

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Qué consecuencias dejará en nuestro estado psicológico todo lo vivido?

La duración del confinamiento no ha sido como apretar el botón de pausa en nuestras vidas. En ocasiones lo hemos podido pensar, especialmente al principio, creyendo que cuando terminase todo sería igual que donde lo dejamos en marzo.

Con estas pequeñas salidas que ya podemos hacer, nos hemos dado cuenta de que no será así, por lo menos durante un tiempo, y cuando progresivamente vayamos reanudando nuestro día a día, seremos más conscientes del cambio a la nueva realidad.

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