La Navidad en tiempo de pandemia desde la psicología

Se acercan unas fechas cargadas de emociones, ahora más que nunca. La Navidad es una época de ilusiones, reencuentros, unión, así como de propósitos de cambios.

La familia y amigos se convierten en el eje central de estos días. Los niños pequeños son el motor de la ilusión, los que nos invitan a potenciar la magia de la Navidad, por los que y para quienes disfrutamos mucho. Despiertan a nuestro niño interior, aunque hay muchas otras formas de hacerlo, por ejemplo, decorando nuestra casa, compartiendo lotería, participando en un amigo invisible…

Es cierto que para todos no siempre tienen estas connotaciones. Hay a quien no inspira nada (como cualquier otro día) o incluso los que resultan desagradables, debido a que también pueden hacer comparar la situación personal con la de otras personas o con ideales que activen la percepción de carencias como la unión familiar, pérdida de seres queridos, o hacer balance con lo que creíamos que debíamos conseguir este año. Esto, debido a la pandemia, puede haber aumentado por lo que ha supuesto el coronavirus en nuestras vidas.

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Qué consecuencias dejará en nuestro estado psicológico todo lo vivido?

La duración del confinamiento no ha sido como apretar el botón de pausa en nuestras vidas. En ocasiones lo hemos podido pensar, especialmente al principio, creyendo que cuando terminase todo sería igual que donde lo dejamos en marzo.

Con estas pequeñas salidas que ya podemos hacer, nos hemos dado cuenta de que no será así, por lo menos durante un tiempo, y cuando progresivamente vayamos reanudando nuestro día a día, seremos más conscientes del cambio a la nueva realidad.

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A través de las emociones: el aburrimiento

Hoy hablaremos del aburrimiento, esa sensación que te inunda impidiendo hacer cosas que incluso sabes que te sacarían de él. Te mantiene en un estado de espera constante de algo que no llega. Es una espera “inquieta”, pues nuestra mente se mantiene muy activa enfadada con esta emoción.

El aburrimiento no se experimenta cuando no tenemos nada que hacer, pues en casa siempre habrá algo que hacer, sino cuando no nos atrae o ilusiona la tarea en sí. Los que tienen niños sabrán que cuando se encuentran en este estado les cuesta salir de él por muchas opciones que les demos para estar entretenidos. Y es normal, son muchas semanas en casa, están saciados del confinamiento y esto repercute en su estado de ánimo. En el nuestro también.

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La metáfora del avión y el sentido de responsabilidad ante el COVID-19

Todos los que hayáis viajado en avión y hayáis estado atentos a las instrucciones del personal auxiliar antes de comenzar el vuelo conoceréis los pasos a seguir ante determinadas situaciones de emergencia que pueden darse (aunque no son muy frecuentes) durante el mismo. Una de ellas es la colocación de la mascarilla de oxígeno, la cual voy a utilizar como metáfora para la situación de emergencia sanitaria que estamos viviendo debido al coronavirus.

Esta metáfora la utilizo mucho en consulta pues, a pesar de las indicaciones, solemos actuar justo al contrario de como se nos indica. Cuando le pregunto a un paciente el orden en el que actuaría, incluso viajando con niños, suele contestar diciendo que primero a quien tiene al lado, y después a uno mismo.

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A través de las emociones: el amor

El amor es una de las emociones más complejas que podemos sentir o expresar. Compleja desde el punto de vista de la multitud de variables que la conforman, como se evidencia por las variedad de teorías que han venido desarrollándose desde los diferentes ámbitos de estudio, como la medicina, sociología, antropología o psicología.

En 1986, el psicólogo y profesor de la Universidad de Yale Roger Sternberg, elaboró una que describe de forma muy completa los componentes necesarios para desarrollar una relación amorosa plena. Tenerlos en cuenta nos ayudará a comprender cómo nos sentimos y relacionamos en pareja. Hablamos del triángulo del amor y sus tres vértices: pasión, intimidad y compromiso.

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