El amor es una de las emociones m\u00e1s complejas que podemos sentir o expresar. Compleja desde el punto de vista de la multitud de variables que la conforman, como se evidencia por las variedad de teor\u00edas que han venido desarroll\u00e1ndose desde los diferentes \u00e1mbitos de estudio, como la medicina, sociolog\u00eda, antropolog\u00eda o psicolog\u00eda.<\/p>\n
En 1986, el psic\u00f3logo y profesor de la Universidad de Yale Roger Sternberg, elabor\u00f3 una que describe de forma muy completa los componentes necesarios para desarrollar una relaci\u00f3n amorosa plena. Tenerlos en cuenta nos ayudar\u00e1 a comprender c\u00f3mo nos sentimos y relacionamos en pareja. Hablamos del tri\u00e1ngulo del amor <\/strong>y sus tres v\u00e9rtices: pasi\u00f3n, intimidad y compromiso.<\/p>\n <\/p>\n Estos componentes, que no tienen por qu\u00e9 desarrollarse en el mismo orden y ritmo, son los pilares b\u00e1sicos sobre los que se cimenta todo lo que se va construyendo conjuntamente. Si son reconocidos, valorados y reforzados por los dos miembros, la relaci\u00f3n estar\u00e1 bien consolidada y podr\u00e1 sortear los obst\u00e1culos que puedan ir apareciendo a lo largo de su evoluci\u00f3n. Al final del art\u00edculo expondr\u00e9 algunos recursos para hacer crecer cada uno de los componentes, pero antes, pasaremos a explicarlos con mayor detenimiento:<\/p>\n Pasi\u00f3n:<\/strong> tiene que ver con la \u201cqu\u00edmica\u201d entre dos personas, con el gustar(nos)<\/em>, aunque va mucho m\u00e1s all\u00e1 del plano sexual, pues engloba tambi\u00e9n otro tipo de muestras de afectividad que se expresan y siente de m\u00faltiples formas (besos, caricias, detalles, mensajitos de whatsapp\u2026). La pasi\u00f3n suele ser en muchos casos la primera en aparecer, pero necesitar\u00e1 de los otros pilares para que no se quede en algo espor\u00e1dico. El flechazo es una expresi\u00f3n de que la pasi\u00f3n ha aparecido: ver a una persona y que te atraiga mucho, cruzar miradas, tel\u00e9fonos o el nombre de nuestra red social. Sea presencial o digitalmente, enciende el fuego donde cocinar los otros dos ingredientes.<\/p>\n Intimidad:<\/strong> abarca la comunicaci\u00f3n en todos los niveles. Cuando hablo de esta parte del tri\u00e1ngulo me refiero a ella con la met\u00e1fora de la cebolla: primero hablamos de los aspectos m\u00e1s superficiales de nuestro yo para, posteriormente y si la confianza crece, ir ahondando en aquellas partes m\u00e1s profundas que no compartimos con cualquiera.<\/p>\n Si continuamos con el supuesto anterior y es la pasi\u00f3n quien aparece primero, las ganas de vernos y pasar tiempo juntos favorecer\u00e1n que comencemos a interesarnos por la otra persona en muchos m\u00e1s planos y si esto es rec\u00edproco, comenzaremos a abrirnos el uno con el otro y la confianza e inter\u00e9s crecer\u00e1n.<\/p>\n Todo esto favorece la comunicaci\u00f3n, conexi\u00f3n y mostrarnos tal y como somos.<\/p>\n En otros casos es la intimidad la que aparece primero y, al conocernos comienzan a surgir de forma muy sutil esas mariposillas que ir\u00e1n creciendo poco a poco y, casi sin darnos cuenta y especialmente sin preverlo, nos ilusionar\u00e1n e invitar\u00e1n a conectarnos m\u00e1s all\u00e1 de una relaci\u00f3n de amistad.<\/p>\n Compromiso:<\/strong> es la voluntad de continuar en la relaci\u00f3n a lo largo del tiempo, de tener un proyecto de vida conjunto. Para que esto se d\u00e9, tiene que haber una percepci\u00f3n en cada miembro de que lo que aporta a la relaci\u00f3n est\u00e1 en equilibrio con lo que recibe.<\/p>\n Mediante el compromiso se establece un acuerdo que, aunque en la mayor\u00eda de los casos tienen un nexo com\u00fan debido al componente cultural que inevitablemente influye en la visi\u00f3n que tenemos de las relaciones, tambi\u00e9n adopta una forma \u00fanica pero din\u00e1mica en cada pareja: una relaci\u00f3n no es igual a otra ya que, incluso la misma relaci\u00f3n ir\u00e1 evolucionando a lo largo del tiempo y en funci\u00f3n de las situaciones que vaya viviendo.<\/p>\n Las formas de apostar por nuestra relaci\u00f3n pueden pasar por estimular cada uno de los v\u00e9rtices del tri\u00e1ngulo en funci\u00f3n del nivel de satisfacci\u00f3n que tengamos en cada uno de ellos, por lo que la comunicaci\u00f3n ser\u00e1 la pieza clave para poder detectar c\u00f3mo est\u00e1 el estado de la misma o la percepci\u00f3n de nuestra pareja.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo mejorar la pasi\u00f3n?<\/p>\n Como se ha explicado, la pasi\u00f3n va m\u00e1s all\u00e1 del sexo, pero \u00e9ste es una parte muy importante que no podemos olvidar. Un juego que suele resultar divertido y motivador es el que denominamos \u201cel bote de los deseos\u201d. Consiste en que cada miembro tiene un bote en el que ha ido metiendo papelitos con cosas que le gustar\u00eda que su pareja hiciese, y puede ir desde pedir un beso, abrazo, caricia<\/em>, hasta formas m\u00e1s elaboradas como recibir un masaje o que me invite a ir al cine<\/em>. Cada d\u00eda se coger\u00e1 un papelito del bote de la pareja y trataremos de llevar a cabo la petici\u00f3n que leamos. Como no me gusta a\u00f1adir presi\u00f3n debido a que habr\u00e1 ocasiones en las que no se pueda acceder al deseo le\u00eddo, suelo indicar que, si no es posible, se deje el papelito dentro de nuevo y se saque otro, teniendo en cuenta que se podr\u00e1 retomar en otro momento m\u00e1s propicio.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo mejorar la intimidad?<\/p>\n La t\u00e9cnica anterior tambi\u00e9n ayuda secundariamente a comunicar deseos o necesidades, pero una m\u00e1s espec\u00edfica puede ser la de \u201cquedar para tomar caf\u00e9\u201d. Cuando hacemos esto con amigos nos ponemos al d\u00eda de c\u00f3mo nos va la vida. En nuestro d\u00eda a d\u00eda a veces nos ponemos en piloto autom\u00e1tico<\/em> y descuidamos la relaci\u00f3n sin darnos cuenta. Llegar cansado de trabajar hace que muchas veces lo que queramos sea desconectar<\/em> mentalmente de todo, pero si esto se toma por costumbre y comenzamos a callarnos puede que la distancia comience a ser cada vez mayor.<\/p>\n A poder ser, si se queda para tomar caf\u00e9 fuera de casa, mejor, ya que la situaci\u00f3n de salir nos ayuda a cambiar el chip, pero si no es posible, intentar sacar un momento en el que se prepare algo m\u00e1s especial que no conlleve que haya distractores alrededor, como por ejemplo la televisi\u00f3n o los tel\u00e9fonos m\u00f3viles.<\/p>\n Ah, y quien dice un caf\u00e9 tambi\u00e9n dije una ca\u00f1a, pero con moderaci\u00f3n!<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo mejorar el compromiso?<\/p>\n La voluntad de continuar pasa por reconocer que la relaci\u00f3n es cambiante y no podemos esperar que las cosas permanezcan bien si seguimos haciendo lo mismo siempre. Una forma de observar el dinamismo de la relaci\u00f3n consiste en crear un \u00e1lbum en el que se vayan incorporando los acontecimientos vividos que tambi\u00e9n describen c\u00f3mo nos sent\u00edamos en ese momento. De esta forma validamos tambi\u00e9n la historia de la misma. Tambi\u00e9n es \u00fatil proyectarnos al futuro y establecer planes a corto y medio plazo, como por ejemplo viajes.<\/p>\n