{"id":42,"date":"2019-12-02T17:52:34","date_gmt":"2019-12-02T17:52:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mariamartinezpsicologa.com\/blog\/?p=42"},"modified":"2019-12-26T18:40:25","modified_gmt":"2019-12-26T18:40:25","slug":"que-son-los-ataques-de-panico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariamartinezpsicologa.com\/blog\/que-son-los-ataques-de-panico\/","title":{"rendered":"Ataques de p\u00e1nico. \u00bfQu\u00e9 son y c\u00f3mo gestionarlos?"},"content":{"rendered":"

Es conveniente saber en qu\u00e9 consisten los\u00a0ataques de p\u00e1nico<\/strong> ya que es un problema relativamente frecuente y en muchos casos incomprendido, que puede experimentar una persona o presenciar en otra y que, debido a la intensidad de sus s\u00edntomas, genera una gran alerta (lo que no ayuda a superarlo).<\/p>\n

De repente el coraz\u00f3n se acelera y tenemos la sensaci\u00f3n de que nos falta el aire, nos podemos incluso marear, sentir n\u00e1useas, hormigueo en las extremidades o dolor en el pecho\u2026 Ante esto, pensamos que nos est\u00e1 pasando algo extremadamente grave y nos inunda el miedo a perder el control o la consecuencia m\u00e1s negativa que pueda pas\u00e1rsenos por la cabeza. Finalmente pasa y, aunque han sido minutos, este episodio parece haber sido eterno.<\/em><\/p>\n

La primera vez que esto ocurre no es raro, de hecho parece prudente, acudir a urgencias pero, conforme nos acercamos y tenemos la sensaci\u00f3n de que recibiremos la ayuda adecuada, las sensaciones van remitiendo, aunque el susto quede.<\/p>\n

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Tambi\u00e9n hay personas que no llegan o se plantean acudir a servicios m\u00e9dicos. Es normal, en ese momento la mente vuela y cuesta ser resolutivo. En estos casos, los s\u00edntomas van atenu\u00e1ndose paulatinamente y puede quedar la sensaci\u00f3n de incertidumbre ante lo que han experimentado y si volver\u00e1 a repetirse.<\/p>\n

Cuando el miedo a que suceda de nuevo queda fijado, podemos comenzar a evitar situaciones en las que consideremos que no estamos seguros, bien porque costar\u00eda salir de las mismas, como un centro comercial, o porque la situaci\u00f3n que se generase podr\u00eda ser bastante inc\u00f3moda, si ocurriese en mitad de una clase. Si este miedo va extendi\u00e9ndose a lugares donde antes no ten\u00eda ning\u00fan problema, entonces hablamos de un agravamiento del cuadro: agorafobia.<\/p>\n

\u00bfTiene alguna relaci\u00f3n con el estr\u00e9s?<\/p>\n

Este problema es un tipo de trastorno de ansiedad y el estr\u00e9s es un factor que puede potenciarlos. No obstante, hay personas que reconocen haber tenido el ataque en un momento de tranquilidad, como en la cama cuando iban a dormir. Esto no quiere decir que no haya estr\u00e9s: en la mayor\u00eda de los casos ha habido una situaci\u00f3n de ansiedad o tensi\u00f3n mantenida previamente y que podemos haber normalizado sin ser conscientes de c\u00f3mo nos afecta.<\/p>\n

Por este motivo, el tratamiento psicol\u00f3gico va encaminado, por un lado, a la gesti\u00f3n de los mismos, y por otro, al manejo de la ansiedad y situaciones que la generan.<\/p>\n

\u00bfTomar medicaci\u00f3n ayuda a manejarlos?<\/p>\n

Lamentablemente para este tipo de trastorno de ansiedad no, debido a que un ataque de p\u00e1nico ocurre en cuesti\u00f3n de minutos y para cuando la medicaci\u00f3n, generalmente un ansiol\u00edtico, es asimilada por nuestro cuerpo, ya ha pasado el tiempo suficiente para que el ataque desaparezca. En muchos casos en los que se trata as\u00ed el efecto que tiene la medicaci\u00f3n, m\u00e1s que farmacol\u00f3gico, es placebo.<\/p>\n

Entonces, \u00bfc\u00f3mo gestionarla? \u00bfQu\u00e9 hago entonces?<\/p>\n

La terapia psicol\u00f3gica es actualmente la m\u00e1s efectiva tanto para tratar los s\u00edntomas como para prevenirlos y superar este problema. Primero debemos entender el proceso de retroalimentaci\u00f3n<\/strong> que puede seguir. Es cierto que son episodios breves, pero la alarma emocional y mental que activan los puede alargar a mucho m\u00e1s que minutos.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Nuestro cerebro tiene la funci\u00f3n de protegernos, por lo que si los ataques de p\u00e1nico experimentados comienzan con, por ejemplo, palpitaciones, activar\u00e1 la se\u00f1al de alerta al m\u00ednimo indicio de que nuestro coraz\u00f3n comienza a latir m\u00e1s r\u00e1pido de lo normal. Esto har\u00e1 que tengamos miedo a que vuelvan a suceder, sintamos ansiedad y activemos el resto de s\u00edntomas que lo acompa\u00f1an.<\/p>\n

\u00bfPor d\u00f3nde salgo de este bucle?<\/p>\n

Lo principal es conocer el funcionamiento de los ataques de p\u00e1nico para perderles el miedo, lo que hemos visto anteriormente. Saber que no corro un peligro vital al experimentarlo, sino que son sensaciones bastante desagradables que acabar\u00e1n pasando ayuda a reducir el miedo y ansiedad que generan, por lo que evitaremos prolongarlos en el tiempo.<\/p>\n

El di\u00e1logo interno es un factor clave en c\u00f3mo me afectar\u00e1n los ataques de p\u00e1nico: tanto si no se han dado como si se est\u00e1 produciendo, c\u00f3mo hablamos con nosotros mismos sumar\u00e1 o restar\u00e1 intensidad al miedo que tenemos. No es lo mismo decir \u201c\u00a1Otra vez, esto no acabar\u00e1 nunca!\u201d que respirar profundamente y decirnos que no es nada grave y pasar\u00e1 pronto.<\/p>\n

Las herramientas para gestionar la ansiedad<\/strong> son de gran ayuda para prevenir su aparici\u00f3n y nos ayudan a desenvolvernos m\u00e1s equilibradamente ante un entorno exigente.<\/p>\n

Evitar que se cronifiquen: cuanto m\u00e1s tiempo mantenemos este problema m\u00e1s f\u00e1cil es que afecte a \u00e1reas importantes de nuestra vida, por lo que puede afectar al estado de \u00e1nimo y aumentar el malestar. Acudir a terapia en las fases iniciales previene esto y ayuda a que se solucione antes.<\/p>\n

En nuestro centro de psicolog\u00eda en San Vicente del Raspeig<\/a> ofrecemos terapia individual<\/a> con el objetivo de ayudarte a gestionar este problema.<\/p>\n

Cr\u00e9ditos de la imagen:\u00a0Keenan Constance on Unsplash\u00a0<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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