{"id":164,"date":"2021-01-14T11:28:36","date_gmt":"2021-01-14T11:28:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mariamartinezpsicologa.com\/blog\/?p=164"},"modified":"2021-01-14T11:32:16","modified_gmt":"2021-01-14T11:32:16","slug":"blue-monday-dia-mas-triste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariamartinezpsicologa.com\/blog\/blue-monday-dia-mas-triste\/","title":{"rendered":"Blue Monday \u00bfEs realmente el tercer lunes de enero el d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o?"},"content":{"rendered":"

El\u00a0Blue Monday<\/b>, conocido como\u00a0Lunes Triste<\/b>\u00a0en espa\u00f1ol, hace referencia al d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o.<\/p>\n

Lo habremos o\u00eddo, puede que incluso hayamos tratado de comprobar si se cumple.<\/p>\n

Lleva unos a\u00f1os sonando en los medios de comunicaci\u00f3n, concretamente desde 2005, que el tercer lunes de enero es el d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o. Esta idea se basa en una f\u00f3rmula que ide\u00f3 el psic\u00f3logo Cliff Arnall, en la que consideraba variables como el tiempo transcurrido desde las fiestas, la fijaci\u00f3n de los nuevos prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo, la constataci\u00f3n de que muchos de ellos no se cumplir\u00edan, la cuesta de enero, entre otras. Bueno, suenan l\u00f3gicas, pero, \u00bfrealmente se pueden medir? \u00bftienen la misma importancia para todo el mundo?<\/p>\n

<\/p>\n

Cabe se\u00f1alar junto a esto los fines para los que la desarrollo, un tanto cuestionables, ya que fue contratado por una agencia de viajes para darse publicidad y aumentar sus ventas.<\/p>\n

Ahora bien, \u00bfc\u00f3mo la Psicolog\u00eda analiza este tipo de t\u00e9rminos? <\/u>Pues sinceramente mal, para qu\u00e9 mentiros. Y es que la proliferaci\u00f3n de conceptos como \u00e9ste lo \u00fanico que puede hacer es ayudarnos a justificar algunas cosas que nos pasan o m\u00e1s grave a\u00fan, nuestra actitud y decisiones al respecto. Si casualmente<\/strong> ese d\u00eda me dan una mala noticia y me he enterado de que encima es el Blue Monday<\/strong>, podr\u00e9 caer en la trampa de pensar que estos dos acontecimientos (la mala noticia y este inocente d\u00eda) estaban unidos por algo.<\/p>\n

Aqu\u00ed es donde introducimos el concepto de pensamiento m\u00e1gico<\/strong>, que es una tendencia muy frecuente a establecer relaciones de causa-efecto sin fundamento l\u00f3gico. Puede ser por una incorrecta asociaci\u00f3n entre algo que la persona hecho y un suceso negativo, y pensar que eso es lo que lo ha provocado, o incluso pensar que ha sido provocado por fuerzas sobrenaturales, como pasa con las supersticiones.<\/p>\n

En mayor o menor medida todos, especialmente de ni\u00f1os, hemos activado esta forma de pensar. Es una manera que tiene nuestro cerebro de \u201cjugar\u201d, \u00bfqui\u00e9n no ha evitado pisar un determinado color o las l\u00edneas del suelo cuando iba al colegio o caminaba por la calle? De adultos tambi\u00e9n lo podemos seguir aplicando, por ejemplo, asociar llevar un amuleto o estampita a un examen con aprobarlo. Otro muy conocido es el de algunos deportistas que tienen que <\/em>llevar una prenda de ropa (en la mayor\u00eda de los casos suele ser ropa interior, como dato curioso), o un peque\u00f1o objeto, como un anillo o pulsera, para aumentar la sensaci\u00f3n de seguridad durante una competici\u00f3n. Ahora bien, \u00bfy si se les olvida? Pues corremos el riesgo de caer en el siguiente error de pensamiento:<\/p>\n

La ya citada en un art\u00edculo anterior profec\u00eda autocumplida (<\/strong>El error del adivino<\/a>)<\/strong>. En relaci\u00f3n al tema que nos ocupa, si damos por hecho que al ser este tipo de d\u00eda nos ir\u00e1 mal, puede que nuestras decisiones est\u00e9n condicionadas por esta creencia y, por un lado nuestra actitud nos perjudique o dejemos de hacer determinadas cosas porque pensamos que se \u201cgafar\u00e1\u201d.<\/p>\n

si comenzamos a pensar en las cualidades negativas que \u201cpuede<\/em>\u201d tener este d\u00eda, nuestro foco atencional va a dirigirse a aquellos acontecimientos, tambi\u00e9n negativos, que lo corroboren, haciendo que recordemos selectivamente lo malo, y confirmemos la idea de que s\u00ed es un mal d\u00eda. A su vez, lo positivo o neutro, como no est\u00e1 entre las se\u00f1ales de alerta, no pasar\u00e1 tan f\u00e1cilmente ese filtro como lo que s\u00ed lo confirma.<\/p>\n

Por todo ello, lo \u00fanico que los psic\u00f3logos le encontramos a que el Blue Monday<\/strong> sea realmente un mal d\u00eda es que provoque que caigamos en esta trampa cognitiva. Para los que no son psic\u00f3logos, se trata de una herramienta de marketing para alegrarte, mediante el consumismo, un falso mal d\u00eda, es decir, un d\u00eda normal y corriente para la gran mayor\u00eda de personas.<\/p>\n

As\u00ed que dejemos a los lunes tranquilos, ya los denost\u00f3 lo suficiente Garfield, aunque sus motivos giraban m\u00e1s en torno a la pereza.<\/p>\n

Las cosas negativas han pasado, nos pasan y seguir\u00e1n pasando, al igual que las positivas y el amplio abanico de grises que existe entre estos polos. No culpemos a un d\u00eda de todo esto, como ya hicimos con el pobre 2020 porque su inicio coincidi\u00f3 con la pandemia\u2026<\/p>\n

Sea el d\u00eda que sea, normal\u00edzalo, dale tregua, cu\u00eddate y c\u00e9ntrate en las decisiones que te ayudan a continuar y estar bien en el corto, medio y largo plazo.<\/p>\n

A pesar de todo esto, por suerte, este t\u00e9rmino no nos ha calado, lo percibimos con m\u00e1s curiosidad que credibilidad. Adem\u00e1s, hace no mucho el mismo autor de esta f\u00f3rmula desvel\u00f3 que no estaba para nada bien fundada, reconociendo algo que s\u00ed decimos los psic\u00f3logos, que a pesar del d\u00eda que sea, podemos gestionar nuestras emociones para no caer en ninguna trampa mental como la que \u00e9l mismo inici\u00f3.<\/p>\n

Cr\u00e9ditos de la imagen: Aaron Burden\u00a0on Unsplash<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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