{"id":159,"date":"2020-12-21T17:52:22","date_gmt":"2020-12-21T17:52:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mariamartinezpsicologa.com\/blog\/?p=159"},"modified":"2020-12-21T17:52:22","modified_gmt":"2020-12-21T17:52:22","slug":"la-navidad-en-tiempo-de-pandemia-desde-la-psicologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariamartinezpsicologa.com\/blog\/la-navidad-en-tiempo-de-pandemia-desde-la-psicologia\/","title":{"rendered":"La Navidad en tiempo de pandemia desde la psicolog\u00eda"},"content":{"rendered":"

Se acercan unas fechas cargadas de emociones, ahora m\u00e1s que nunca<\/em><\/strong>. La Navidad es una \u00e9poca de ilusiones, reencuentros, uni\u00f3n, as\u00ed como de prop\u00f3sitos de cambios.<\/p>\n

La familia y amigos se convierten en el eje central<\/em> de estos d\u00edas. Los ni\u00f1os peque\u00f1os son el motor de la ilusi\u00f3n, los que nos invitan a potenciar la magia de la Navidad, por los que y para quienes disfrutamos mucho. Despiertan a nuestro ni\u00f1o interior, aunque hay muchas otras formas de hacerlo, por ejemplo, decorando nuestra casa, compartiendo loter\u00eda, participando en un amigo invisible…<\/p>\n

Es cierto que para todos no siempre tienen estas connotaciones. Hay a quien no inspira nada (como cualquier otro d\u00eda) o incluso los que resultan desagradables, debido a que tambi\u00e9n pueden hacer comparar la situaci\u00f3n personal con la de otras personas o con ideales que activen la percepci\u00f3n de carencias como la uni\u00f3n familiar, p\u00e9rdida de seres queridos, o hacer balance con lo que cre\u00edamos que deb\u00edamos conseguir este a\u00f1o. Esto, debido a la pandemia, puede haber aumentado por lo que ha supuesto el coronavirus en nuestras vidas.<\/p>\n

<\/p>\n

El 2020 ha sido duro. Nadie se ha librado de sus consecuencias de este virus: salud, familia, trabajo, rutinas, aficiones\u2026 ha infectado todas estas \u00e1reas y hemos tenido que paralizarlas y distanciarnos para protegerlas y protegernos, y para que m\u00e1s adelante las podamos retomar de la forma m\u00e1s parecida posible. Llegamos al final del a\u00f1o exhaustos emocionalmente, lo que nos puede hacer pensar que esto se ha vuelto eterno.<\/p>\n

No obstante, las \u00faltimas noticias esperanzadoras se suman a las emociones que estas fechas despiertan. Ya vamos viendo la luz al final del t\u00fanel. A pesar de esto, todav\u00eda contin\u00faa el riesgo y podemos caer en la trampa de unas emociones enga\u00f1osas que nos hagan crear una falsa sensaci\u00f3n de control y seguridad<\/strong>, cuando este virus permanecer\u00e1 entre nosotros m\u00e1s de los que queremos.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puede ayudarnos la Psicolog\u00eda para continuar a afrontar \u00e9sta y posteriores etapas de esta batalla?<\/p><\/blockquote>\n

Somos conscientes del gran esfuerzo que hemos hecho todos para motivarnos mutuamente a seguir cuid\u00e1ndonos. No siempre nos ha salido, instaurar nuevas rutinas conlleva tiempo \u00bfA qui\u00e9n no se le ha olvidado la mascarilla al salir del coche?, \u00bfo ha saludado a alguien con dos besos u ofreciendo su mano como hac\u00eda antes?<\/p>\n

Hay otras rutinas o cambios que tambi\u00e9n podemos trabajar estos d\u00edas para mantener la motivaci\u00f3n. Son aquellas que nos ayudar\u00e1n a nivel psicol\u00f3gico:<\/p>\n

Resignificar,<\/strong> temporalmente, esta etapa, nos permite que la afrontemos de una forma saludable. Esto quiere decir que aceptemos que puedan aparecer emociones desagradables pero que, como ya he dicho, no ser\u00e1n permanentes. Buscar el papel activo que cada uno ejerce sobre su propio bienestar ayudar\u00e1 a encontrar las herramientas personales para llevar esta situaci\u00f3n mejor y, adem\u00e1s, nos permitir\u00e1 establecer unos prop\u00f3sitos de cambio realistas para las siguientes etapas.<\/p>\n

Relativizar<\/strong> para ser m\u00e1s flexibles a nivel mental. Hacerlo con estas fechas si no van a parecerse a las de otros a\u00f1os y pensar que, por una vez que nos sean as\u00ed, no pasa nada, ayuda a no engancharnos a pensamientos negativos o incluso catastrofistas (\u201cSi las cosas no son como deben ser, entonces no son buenas\u201d). Para ello, podemos establecer otro tipo de tradiciones temporales como utilizar las nuevas tecnolog\u00edas, posponer su celebraci\u00f3n al verano si la situaci\u00f3n lo permite o muchas otras alternativas que podamos plantearnos y que nos ayudar\u00e1n a adaptarnos sin excesivo malestar.<\/p>\n

Tener paciencia<\/strong>. S\u00ed, es f\u00e1cil decirlo, lo reconozco, pero hay que hacerlo. Como record\u00f3 durante el confinamiento Edurne Pasaban, la primera mujer en ascender los 14 ochomiles: \u00abLa paciencia, m\u00e1s que tener la habilidad de esperar, es tener una buena actitud mientras se espera\u00bb.
\nEsperemos a que estemos todos seguros para demostrarnos lo que hemos echado de menos la antigua normalidad.<\/p>\n

Felices fiestas y cauto A\u00f1o Nuevo.<\/p>\n

Cr\u00e9ditos de la imagen: Tim Gouw on Unsplash<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se acercan unas fechas cargadas de emociones, ahora m\u00e1s que nunca. La Navidad es una \u00e9poca de ilusiones, reencuentros, uni\u00f3n, as\u00ed como de prop\u00f3sitos de cambios. La familia y amigos se convierten en el eje central de estos d\u00edas. Los ni\u00f1os peque\u00f1os son el motor de la ilusi\u00f3n, los que nos invitan a potenciar la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":161,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[64,63,65,58,32,61,62,26],"class_list":["post-159","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos","tag-afrontar-pandemina-en-navidad","tag-covid-en-navidad","tag-psicologa-en-alicante","tag-psicologia-online","tag-psicologia-para-ninos-en-san-vicente-del-raspieg","tag-psicologo-en-agost","tag-psicologo-en-aspe","tag-psicologo-en-san-vicente-del-raspeig"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mariamartinezpsicologa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mariamartinezpsicologa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mariamartinezpsicologa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariamartinezpsicologa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariamartinezpsicologa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=159"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mariamartinezpsicologa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":162,"href":"https:\/\/www.mariamartinezpsicologa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159\/revisions\/162"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariamartinezpsicologa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/161"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mariamartinezpsicologa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariamartinezpsicologa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariamartinezpsicologa.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}