La duraci\u00f3n del confinamiento no ha sido como apretar el bot\u00f3n de pausa en nuestras vidas. En ocasiones lo hemos podido pensar, especialmente al principio, creyendo que cuando terminase todo ser\u00eda igual que donde lo dejamos en marzo.<\/p>\n
Con estas peque\u00f1as salidas que ya podemos hacer, nos hemos dado cuenta de que no ser\u00e1 as\u00ed, por lo menos durante un tiempo, y cuando progresivamente vayamos reanudando nuestro d\u00eda a d\u00eda, seremos m\u00e1s conscientes del cambio a la nueva realidad.<\/p>\n
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La cuarentena nos ha dejado cosas positivas<\/strong>, hemos aprendido mucho sobre nosotros mismos y reestructurado nuestras prioridades<\/em>, poniendo por delante a nuestros seres queridos sobre aquellas ocupaciones que no nos hac\u00edan valorar hasta qu\u00e9 punto los necesitamos. Pero no debemos dejar de lado el potencial impacto psicol\u00f3gico<\/strong> que puede acarrear a nivel individual y como sociedad, y su magnitud ir\u00e1 en funci\u00f3n de muchas variables tanto personales como externas.<\/p>\n Como en muchos acontecimientos negativos personales o sociales, las secuelas psicol\u00f3gicas no siempre aparecen mientras estamos sumergidos en ellos. Esto tiene que ver con la capacidad de nuestra mente de mantenerse lo m\u00e1s estable posible para hacer frente a las dificultades para, posteriormente, procesar todo lo vivido<\/strong>. Es en este periodo de procesamiento donde puede surgir otro tipo de malestar m\u00e1s perjudicial del que se experiment\u00f3 en la cuarentena. Por este motivo, desde la Psicolog\u00eda no bajamos la guardia y adelantamos informaci\u00f3n con el fin de que puedan detectarse los problemas a tiempo, cuando es m\u00e1s f\u00e1cil y r\u00e1pido darles soluci\u00f3n.<\/p>\n Los posibles efectos adversos, derivados de esta situaci\u00f3n y la incertidumbre que todav\u00eda nos acompa\u00f1a, variar\u00e1n en funci\u00f3n de la edad y caracter\u00edsticas personales, pudiendo ocasionar inseguridades, miedos, fobias, ansiedad, abuso\/adicci\u00f3n a videojuegos y nuevas tecnolog\u00edas, dificultades en las relaciones interpersonales, desesperanza, depresi\u00f3n, irritabilidad, quejas som\u00e1ticas, falta de concentraci\u00f3n y uno de los m\u00e1s asociados: estr\u00e9s postraum\u00e1tico<\/strong> y complicaciones en el proceso de duelo<\/strong>. Muy atentos a los olvidos en mayores, la alteraci\u00f3n del estado de \u00e1nimo puede provocar tambi\u00e9n este s\u00edntoma muy asociado a la demencia, pero con mejor pron\u00f3stico si es tratado a tiempo.<\/p>\n En nuestra disciplina diferenciamos entre variables de protecci\u00f3n y de riesgo, con el fin de trabajar en terapia detectando, creando y potenciando las primeras y reduciendo o eliminando las segundas. Adem\u00e1s, podemos convertir una debilidad en una fortaleza y, dado que no hay una \u00fanica manera correcta de hacer las cosas, y lo que para una persona genera malestar, para otra no lo es, incluso puede ser algo beneficioso. Esto es algo tan personal como nuestra huella dactilar ya que, aunque haya factores similares en la mayor\u00eda de los seres humanos, la forma de sentir individualmente es \u00fanica.<\/p>\n El ejemplo t\u00edpico es la soledad, ya que hay quien la considera algo negativo y otros la valoran mucho. La forma de interpretar estas variables est\u00e1 en funci\u00f3n de nuestra mochila y la \u201cetiqueta\u201d que le ponemos, y siempre estamos a tiempo de redefinirla y flexibilizarla. La soledad, puede sentirse negativa cuando se est\u00e1 deprimido, algo que hace que se enturbien nuestras gafas y nos haga percibir la vida y nuestras relaciones como algo en lo que no tenemos control.<\/p><\/blockquote>\n Atender sin juzgar<\/strong> de forma cr\u00edtica nuestras experiencias emocionales y necesidades, es una buena forma de sobrellevar la adaptaci\u00f3n a esta nueva realidad y salir fortalecidos de ella, aumentando nuestra capacidad para hacer frente a las futuras dificultades que tengamos en la vida, ya sea relacionadas o no con este virus.<\/p>\n No darle la importancia que merece una emoci\u00f3n o frustrarnos con ella no facilita el poder integrar lo vivido y continuar sin ese peso a\u00f1adido a nuestra espalda.<\/p>\n Conocer mis emociones y el papel que cumplen, los mensajes que transmiten, los momentos en los que se activan y c\u00f3mo las interpreto potencia enormemente la capacidad personal de adaptaci\u00f3n a cualquier tipo de cambio<\/strong>.<\/p>\n Estamos deseando que esta fase termine, pero no es la final, y tenemos que ser conscientes que todav\u00eda hay mucho trabajo por delante ya que pensar en que todo ha terminado puede frustrarnos y perjudicarnos a nivel psicol\u00f3gico, pues todav\u00eda nos queda camino para recuperar nuestra libertad de tocarnos, de caminar sin esquivarnos, de abrazarnos, de besarnos\u2026 en definitiva, de expresar nuestro afecto a trav\u00e9s del contacto<\/strong> y no solo con palabras.<\/p>\n Cr\u00e9ditos de la imagen: Kev Costello on Unsplash<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La duraci\u00f3n del confinamiento no ha sido como apretar el bot\u00f3n de pausa en nuestras vidas. 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