{"id":121,"date":"2020-04-20T11:20:47","date_gmt":"2020-04-20T11:20:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mariamartinezpsicologa.com\/blog\/?p=121"},"modified":"2020-04-21T07:50:36","modified_gmt":"2020-04-21T07:50:36","slug":"gestion-de-emociones-el-aburrimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariamartinezpsicologa.com\/blog\/gestion-de-emociones-el-aburrimiento\/","title":{"rendered":"A trav\u00e9s de las emociones: el aburrimiento"},"content":{"rendered":"

Hoy hablaremos del aburrimiento, esa sensaci\u00f3n que te inunda impidiendo hacer cosas que incluso sabes que te sacar\u00edan de \u00e9l. Te mantiene en un estado de espera constante de algo que no llega. Es una espera \u201cinquieta\u201d, pues nuestra mente se mantiene muy activa enfadada con esta emoci\u00f3n.<\/p>\n

El aburrimiento no se experimenta cuando no tenemos nada que hacer, pues en casa siempre habr\u00e1 algo que hacer, sino cuando no nos atrae o ilusiona la tarea en s\u00ed<\/strong>. Los que tienen ni\u00f1os sabr\u00e1n que cuando se encuentran en este estado les cuesta salir de \u00e9l por muchas opciones que les demos para estar entretenidos. Y es normal, son muchas semanas en casa, est\u00e1n saciados del confinamiento y esto repercute en su estado de \u00e1nimo. En el nuestro tambi\u00e9n.<\/p>\n

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Pueden formar parte de \u00e9l otras emociones o sensaciones como la frustraci\u00f3n, desesperaci\u00f3n o apat\u00eda<\/em>, entre otras muchas. Es estresante<\/strong>, pudiendo alimentar problemas previos o derivados de la situaci\u00f3n actual, como ansiedad o alteraciones del estado de \u00e1nimo, as\u00ed como problemas de conducta en el caso de los ni\u00f1os<\/u>.<\/p>\n

Afecta a nuestra forma de ver el tiempo, pues parece enlentecerlo. A la vez, nos hace sentir cansancio<\/strong>, lo que no favorece la activaci\u00f3n que nos podr\u00eda sacar de \u00e9l, por eso podemos llegar a asociarlo con la pereza<\/em>, aunque no es lo mismo. As\u00ed como el aburrimiento puede hacernos sentir malestar o culpabilidad<\/u>, la pereza suele experimentarse como tranquilidad o comodidad, aunque nos perjudique dejarnos llevar por ella.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo afecta el aburrimiento en funci\u00f3n de la edad?<\/strong><\/p>\n

Los m\u00e1s peque\u00f1os<\/strong> buscan en los mayores, principalmente en sus padres, que \u00e9stos les \u201cquiten\u201d esa emoci\u00f3n tan desagradable. Esto es as\u00ed por cuestiones inicialmente biol\u00f3gicas. Cuando no pueden ni han aprendido a comunicar sus necesidades, lo hacen de una forma muy b\u00e1sica pero eficaz: el llanto o los pucheros que nos ablandan para que vayamos a ayudarles a encontrarse mejor.<\/p>\n

Con un poco m\u00e1s de edad, los ni\u00f1os<\/strong> pueden tener herramientas personales para empezar a tratar de cubrir por ellos mismos determinadas necesidades, pero cuando no pueden, por falta de capacidad o porque la situaci\u00f3n no lo favorece, pueden volver a recurrir al mecanismo previo. En ellos el aburrimiento despierta una mezcla de enfado y tristeza, cuando no saben gestionarlo, muchas veces provocan en los dem\u00e1s estas mismas sensaciones que ellos sienten, por lo que pueden hacernos enfadar, o por lo menos intentarlo, por ejemplo, molest\u00e1ndonos a nosotros o a sus hermanos. Entender que su comportamiento negativo est\u00e1 motivado por una emoci\u00f3n como \u00e9sta no es permitirlo, pero s\u00ed nos ayudar\u00e1 a ver c\u00f3mo es su mundo interior y tratar de ayudarles a regular sus emociones.<\/p>\n

Como he comentado, el aburrimiento no es no tener nada que hacer, sino que no te apetezca hacer nada<\/u>. Los adultos<\/strong> tenemos m\u00e1s rutinas instauradas, m\u00e1s conciencia de lo necesarias que son y m\u00e1s tolerancia a la frustraci\u00f3n, pero no por ello nos libramos de aburrirnos. Con el confinamiento nuestros h\u00e1bitos cambiaron o tuvimos que crear nuevos, y adem\u00e1s autogestionarlos (es m\u00e1s f\u00e1cil madrugar para estar puntual en tu puesto de trabajo que hacerlo cuando no tienes que rendir a nadie salvo a ti mismo). Esto es dif\u00edcil, ya que requieren de ese gran esfuerzo inicial para fijarse en nuestra conducta. Si a esto le a\u00f1adimos una forma de hablarnos basada en el autoreproche<\/em> lo complicaremos m\u00e1s: \u201cdeber\u00eda estar haciendo algo\u201d, \u201cpodr\u00eda empezar a organizar esto\u201d, \u201cdeber\u00eda adelantar este\u201d.<\/p>\n

Un riesgo de un aburrimiento mantenido en el tiempo es que puede fomentar que caigamos en conductas poco saludables, como comer, beber o fumar m\u00e1s. Adem\u00e1s, esto es doblemente perjudicial porque si se utilizan como forma de evitar el estr\u00e9s o ansiedad generados por no tener ganas de hacer cosas, no aprenderemos a gestionarlo de una manera m\u00e1s sana.
\nAceptar que es totalmente natural y l\u00f3gico aburrirse nos permitir\u00e1 vivirlo con menor intensidad y podremos salir de \u00e9l m\u00e1s r\u00e1pido que si nos enfadamos y avivamos esa llama de malestar. No nos \u201cengancharemos\u201d a esta emoci\u00f3n, pero soport\u00e9mosla\u2026<\/p>\n

\u2026 Adem\u00e1s, el aburrimiento, como cualquier otra emoci\u00f3n, cumple una emoci\u00f3n beneficiosa. Al inicio del art\u00edculo comentaba que parece que nos sumerge en un estado de \u201cespera inquieta\u201d, donde nuestra mente est\u00e1 activa buscando c\u00f3mo salir de \u00e9l. Aburrirse hace que hablemos m\u00e1s con nosotros mismos, busquemos alternativas, trabajemos la imaginaci\u00f3n y la creatividad. Estimula nuestra mente y nos activa, por lo que puede considerarse una emoci\u00f3n motivadora<\/em>.<\/p>\n

A pesar de sus bondades, como no siempre es agradable sentirla, aqu\u00ed os dejo algunos consejos para salir del aburrimiento<\/strong> si nos dura m\u00e1s de lo necesario:<\/p>\n