Prejuicios ¿los he elegido?

Probablemente no hayas decidido tenerlos, probablemente no sepas hasta cuántos tienes, pero probablemente sí puedas detectarlos y combatirlos.

Los prejuicios son consecuencia de un proceso muy útil denominado categorización. La categorización consiste en asociar bajo un mismo nombre cosas que nos resultan similares. Es pues, una forma de simplificar la vida para poder destinar nuestros recursos mentales a resolver otro tipo de problemas o desconectar, que tampoco está mal. Sin la categorización toda información o estímulo nuevo tendría que ser analizado detalladamente para darle un significado.

Continuar leyendo «Prejuicios ¿los he elegido?»

Sobre el miedo infantil

¿En qué consiste el miedo infantil?

El miedo es una emoción natural y como cualquier otra, cumple una función. En su caso es protegernos de los peligros o amenazas, por lo que es lógico que los niños deban experimentarla a lo largo de su desarrollo.

Son universales, todos los niños, independientemente de su cultura y origen, tienden a presentar los mismos tipos de miedos, además, evolucionan según la edad. Al principio son muy concretos y tienen que ver con la separación de los padres, extraños, animales o a la oscuridad. Posteriormente se centran más en los derivados de la imaginación, como monstruos, fantasmas, sucesos sobrenaturales, o problemas de salud, enfermedades e incluso muerte; hasta llegar a los de tipo social y escolar, como miedo a hablar en público o a hacer el ridículo.

Continuar leyendo «Sobre el miedo infantil»

Distorsiones cognitivas

Las distorsiones cognitivas son errores a la hora de interpretar las situaciones y a nosotros mismos. Forman parte de los esquemas mentales que hemos ido creando desde bien pequeños, con los cuales simplificamos y organizamos nuestra vida, pero si son distorsionados, es lógico pensar que afectarán negativamente a nuestro estado de ánimo y nuestro comportamiento.

Son pensamientos que asumimos como ciertos pero que no pueden ser contrastados, bien porque hablan de cosas que aún no han sucedido, bien porque sólo tienen en cuenta una parte de la realidad, o bien porque, como bien dice su nombre, la deforman. Pero todos tienen un factor común: el gran malestar emocional que generan.

Continuar leyendo «Distorsiones cognitivas»

A través de las emociones: Estar

Al hilo de las reflexiones y críticas sobre cómo tratamos al planeta me planteo la cuestión de si también somos así con nosotros mismos, al fin y al cabo, las “casas” en las que estaremos toda nuestra vida serán nosotros mismos y este plantea. Con respecto a éste último, es evidente que lo estamos desgastando, y nos está mandando señales. Él se comunica a través del clima. ¿Cómo nos comunica nuestra mente? A través de las emociones.

“Tengo ansiedad”, “estoy todo el día en guardia con los demás”, “siento un vacío enorme”, “nada me hace sentirme feliz y me siento culpable por no valorar lo que tengo”, “no sé lo que me pasa, pero me siento muy mal”…

Continuar leyendo «A través de las emociones: Estar»